讓你瘦成木材的減肥食材搭配

發布時間:2019-04-24 11:06:27   來源:醫易網    
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怎樣的減肥方法,才是有益于我們的健康的呢,很多朋友為了減肥,不吃飯,吃減肥藥,你可以知道這樣都是很傷身體的呢?那么有沒有什么方法既能填飽肚子又能減肥?答案是肯定的,今天小編為大家介紹一些對減肥有好處的食物,能夠一勞永逸讓你瘦下去。


1.米飯

美國貝勒醫學院以14,386名美國的成人為對象,調查分析米飯的消費量及減肥之間的關系。研究顯示,在日常飲食中攝取白米或玄米較具有減肥效果。

因為不吃米飯等主食的話,肚子特別容易餓,饑餓感增強,飽腹感下降,無形中會讓你吃更多的肉、魚來填飽肚子。但是50克脂肪引起體重增加的效果要大于100克主食,所以不要以為吃肉不吃飯就能瘦下來。吃米飯,更容易形成易瘦體質。

2.西瓜

如果被問到水果中哪種水果不能減肥,相信不少人第一反應到的會是西瓜。西瓜甘甜,糖分豐富,因此常常被誤會。

其實,西瓜的營養方面看,含有豐富的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、維生素C等物質,營養價值非常高,同時又不含脂肪和膽固醇,熱量低;西瓜具有良好的利尿、幫助消耗作用,其水分含量在94%以上,吃西瓜后尿量會明顯增加,既可減少膽色素的含量,并可以使大便通暢,最后達到瘦身的效果。


3.土豆

很多人會以為土豆屬于淀粉類食物,吃了容易讓人肥胖。實際上,土豆所含的淀粉屬于抗性淀粉,這種淀粉較其他淀粉難降解,在體內消化緩慢,吸收和進入血液都較緩慢,有助瘦身。

另外,土豆土豆里面只含0.1%的脂肪,豐富的膳食纖維,能夠使人產生飽腹感,有助減肥。

圖說天下

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